As cãibras
"As cãibras ou câimbras
são contracções involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético.
São frequentes durante a noite, ou exercícios físicos extenuantes, em pessoas
que não possuem condição física adequada.
Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo:
baixos níveis de cálcio no sangue, baixos níveis de potássio no sangue e baixa
oxigenação.
Uma das principais causas da cãibra é o acumulo de
ácido láctico no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de
oxigénio.
Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata
não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.
São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as
cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a actividade e respirar
profundamente, massajando ou alongando a área."
Por: Vivafit Almada
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